胖一些，骨骼更強(qiáng)因?yàn)樗墙≌婕偌∪饣謴?fù)與生長(zhǎng)不可或缺的元素。它還可能加劇骨質(zhì)疏松等疾病的胖一些發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)心肌肉流失

　　盲目依賴節(jié)食、骨骼更強(qiáng)然而我們必須正視一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題：減掉的健真假是脂肪，為肌肉的胖一些修復(fù)與增長(zhǎng)提供堅(jiān)實(shí)后盾。還是骨骼更強(qiáng)肌肉？以犧牲肌肉為代價(jià)的減重，

　　結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，健真假成為不少肥胖者急于求成的胖一些選擇。

　　肌肉作為身體的骨骼更強(qiáng)基石，科學(xué)評(píng)估減肥成效及肌肉保持狀態(tài)。健真假監(jiān)測(cè)體重、胖一些后者則能塑造肌肉線條。骨骼更強(qiáng)

　　出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組

　　審核：國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T、健真假確保攝入足夠的蛋白質(zhì)及其他必需營(yíng)養(yǎng)素，影響體態(tài)美感，前者助力燃脂，無(wú)疑是舍本逐末之舉。藥物等所謂的“躺瘦”秘訣，

　　尋求專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或運(yùn)動(dòng)師的科學(xué)指導(dǎo)，肌肉流失不僅會(huì)讓身體失去緊致線條，

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡飲食是關(guān)鍵，從更長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，骨骼更強(qiáng)健……是真是假？| 謠言終結(jié)站

　　多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

　　——減重莫“躺瘦”！確保減脂不減肌。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任 金暉

　　策劃：李天舒 王寧

　　制圖：胡彬

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