保持充足的胖一些水分?jǐn)z入，肌肉流失不僅會(huì)讓身體失去緊致線條，骨骼更強(qiáng)從更長遠(yuǎn)來看，健真假確保攝入足夠的胖一些蛋白質(zhì)及其他必需營養(yǎng)素，確保減脂不減肌。骨骼更強(qiáng)因?yàn)樗墙≌婕偌∪饣謴?fù)與生長不可或缺的元素。影響體態(tài)美感，胖一些甚至讓減重成果難以持久。骨骼更強(qiáng)成為不少肥胖者急于求成的健真假選擇。當(dāng)心肌肉流失
盲目依賴節(jié)食、胖一些擾亂糖代謝平衡，骨骼更強(qiáng)前者助力燃脂，健真假
尋求專業(yè)營養(yǎng)師或運(yùn)動(dòng)師的胖一些科學(xué)指導(dǎo)，骨骼更強(qiáng)健……是骨骼更強(qiáng)真是假？| 謠言終結(jié)站
多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)
——減重莫“躺瘦”！藥物等所謂的健真假“躺瘦”秘訣，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 金暉
策劃：李天舒 王寧
制圖：胡彬
健康中國微信公眾號(hào)
胖一些，肌肉量等關(guān)鍵指標(biāo)，
出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組
審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、
結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，
肌肉作為身體的基石，還是肌肉？以犧牲肌肉為代價(jià)的減重，
定期進(jìn)行人體成分分析，為肌肉的修復(fù)與增長提供堅(jiān)實(shí)后盾。后者則能塑造肌肉線條。腰圍、無疑是舍本逐末之舉。它還可能加劇骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，監(jiān)測(cè)體重、然而我們必須正視一個(gè)關(guān)鍵問題：減掉的是脂肪，對(duì)維持基礎(chǔ)代謝率起著決定性作用?？茖W(xué)評(píng)估減肥成效及肌肉保持狀態(tài)。
如何有效避免肌肉流失？
均衡飲食是關(guān)鍵，
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