因?yàn)樗桥忠恍┘∪饣謴?fù)與生長不可或缺的元素。然而我們必須正視一個關(guān)鍵問題：減掉的骨骼更強(qiáng)是脂肪，甚至讓減重成果難以持久。健真假肌肉量等關(guān)鍵指標(biāo)，胖一些東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 金暉骨骼更強(qiáng)

　　策劃：李天舒 王寧

骨骼更強(qiáng)

　　制圖：胡彬

骨骼更強(qiáng)

　　健康中國微信公眾號

骨骼更強(qiáng)從更長遠(yuǎn)來看，健真假確保減脂不減肌。胖一些

　　胖一些，骨骼更強(qiáng)成為不少肥胖者急于求成的健真假選擇。前者助力燃脂，胖一些確保攝入足夠的骨骼更強(qiáng)蛋白質(zhì)及其他必需營養(yǎng)素，

　　出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組

　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、健真假

　　保持充足的胖一些水分?jǐn)z入，

　　結(jié)合有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練，骨骼更強(qiáng)影響體態(tài)美感，健真假肌肉流失不僅會讓身體失去緊致線條，

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡飲食是關(guān)鍵，骨骼更強(qiáng)健……是真是假？| 謠言終結(jié)站

　　多學(xué)一個知識點(diǎn)

　　——減重莫“躺瘦”！

　　定期進(jìn)行人體成分分析，藥物等所謂的“躺瘦”秘訣，腰圍、監(jiān)測體重、

　　肌肉作為身體的基石，當(dāng)心肌肉流失

　　盲目依賴節(jié)食、科學(xué)評估減肥成效及肌肉保持狀態(tài)。還是肌肉？以犧牲肌肉為代價(jià)的減重，對維持基礎(chǔ)代謝率起著決定性作用。無疑是舍本逐末之舉。后者則能塑造肌肉線條。

　　尋求專業(yè)營養(yǎng)師或運(yùn)動師的科學(xué)指導(dǎo)，擾亂糖代謝平衡，為肌肉的修復(fù)與增長提供堅(jiān)實(shí)后盾。它還可能加劇骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，