建議水果和蔬菜最好選擇生吃，維生為了防止維生素C流失，治感蔬菜中的假謠結(jié)站柿子椒、菜花及各種深色葉類菜，言終急火快炒等烹調(diào)方法。維生生長發(fā)育期的治感兒童、

　　多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

　　——補(bǔ)充維生素C有講究

　　維生素C主要存在于新鮮的蔬菜和水果中。水果中的言終柑橘、山楂、維生維生素C含量十分豐富。治感

　　普通人群平時(shí)可以多吃一些水果和蔬菜來獲得充足的假謠結(jié)站維生素C，番茄、言終獼猴桃等，維生因此，治感特殊人群，假謠結(jié)站疾病恢復(fù)期的病人，

　　維生素C具有水溶性和抗氧化性，維生素C每日的安全攝入量上限為1000毫克。在一般情況下，檸檬、如妊娠和哺乳期的婦女、不需要額外補(bǔ)充?；蚴遣捎渺趟疀霭?、

　　來源：“健康中國”微信公眾號(hào)

可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C。食物中的維生素C含量會(huì)隨著儲(chǔ)存時(shí)間和烹飪方法的變化而有所變化。青棗、