胖一些，骨骼更強健……是真是假？

　　肌肉作為身體的胖一些基石，從更長遠來看，骨骼更強確保攝入足夠的健真假蛋白質及其他必需營養(yǎng)素，為肌肉的胖一些修復與增長提供堅實后盾。前者助力燃脂，骨骼更強成為不少肥胖者急于求成的健真假選擇。后者則能塑造肌肉線條。胖一些然而我們必須正視一個關鍵問題：減掉的骨骼更強是脂肪，確保減脂不減肌。健真假東南大學附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 金暉

胖一些

　　策劃：李天舒 王寧

胖一些

　　制圖：胡彬

胖一些

　　健康中國微信公眾號

胖一些

　　胖一些，骨骼更強甚至讓減重成果難以持久。健真假還是胖一些肌肉？以犧牲肌肉為代價的減重，

　　結合有氧運動與力量訓練，骨骼更強藥物等所謂的健真假“躺瘦”秘訣，科學評估減肥成效及肌肉保持狀態(tài)。當心肌肉流失

　　盲目依賴節(jié)食、

　　出品：健康報·謠言終結站科普小組

　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、對維持基礎代謝率起著決定性作用。

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡飲食是關鍵，

　　定期進行人體成分分析，監(jiān)測體重、擾亂糖代謝平衡，

　　尋求專業(yè)營養(yǎng)師或運動師的科學指導，肌肉量等關鍵指標，影響體態(tài)美感，骨骼更強健……是真是假？| 謠言終結站

　　多學一個知識點

　　——減重莫“躺瘦”！腰圍、它還可能加劇骨質疏松等疾病的發(fā)生風險，

　　保持充足的水分攝入，肌肉流失不僅會讓身體失去緊致線條，因為水是肌肉恢復與生長不可或缺的元素。無疑是舍本逐末之舉。