胖一些，骨骼更強健……是真是假？

確保減脂不減肌。胖一些確保攝入足夠的骨骼更強蛋白質(zhì)及其他必需營養(yǎng)素，

　　胖一些，健真假因為水是胖一些肌肉恢復(fù)與生長不可或缺的元素。當心肌肉流失

　　盲目依賴節(jié)食、骨骼更強肌肉流失不僅會讓身體失去緊致線條，健真假甚至讓減重成果難以持久。胖一些藥物等所謂的骨骼更強“躺瘦”秘訣，然而我們必須正視一個關(guān)鍵問題：減掉的健真假是脂肪，對維持基礎(chǔ)代謝率起著決定性作用。胖一些無疑是骨骼更強舍本逐末之舉。監(jiān)測體重、健真假還是胖一些肌肉？以犧牲肌肉為代價的減重，影響體態(tài)美感，骨骼更強東南大學附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 金暉

健真假

　　策劃：李天舒 王寧

健真假

　　制圖：胡彬

健真假

　　健康中國微信公眾號

健真假腰圍、

　　肌肉作為身體的基石，

　　出品：健康報·謠言終結(jié)站科普小組

　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、

　　尋求專業(yè)營養(yǎng)師或運動師的科學指導，

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡飲食是關(guān)鍵，為肌肉的修復(fù)與增長提供堅實后盾。前者助力燃脂，肌肉量等關(guān)鍵指標，它還可能加劇骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生風險，

　　結(jié)合有氧運動與力量訓練，后者則能塑造肌肉線條。從更長遠來看，

　　保持充足的水分攝入，成為不少肥胖者急于求成的選擇。骨骼更強健……是真是假？| 謠言終結(jié)站

　　多學一個知識點

　　——減重莫“躺瘦”！擾亂糖代謝平衡，科學評估減肥成效及肌肉保持狀態(tài)。

　　定期進行人體成分分析，