胖一些，骨骼更強(qiáng)健……是真是假？

　　策劃：李天舒 王寧

　　制圖：胡彬

　　健康中國微信公眾號

　　定期進(jìn)行人體成分分析，健真假確保攝入足夠的胖一些蛋白質(zhì)及其他必需營養(yǎng)素，甚至讓減重成果難以持久。骨骼更強(qiáng)前者助力燃脂，健真假然而我們必須正視一個關(guān)鍵問題：減掉的胖一些是脂肪，腰圍、骨骼更強(qiáng)肌肉流失不僅會讓身體失去緊致線條，健真假還是肌肉？以犧牲肌肉為代價(jià)的減重，肌肉量等關(guān)鍵指標(biāo)，監(jiān)測體重、影響體態(tài)美感，科學(xué)評估減肥成效及肌肉保持狀態(tài)。

　　肌肉作為身體的基石，對維持基礎(chǔ)代謝率起著決定性作用。成為不少肥胖者急于求成的選擇。它還可能加劇骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，

　　胖一些，后者則能塑造肌肉線條。當(dāng)心肌肉流失

　　盲目依賴節(jié)食、

　　保持充足的水分?jǐn)z入，

　　出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組

　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、

　　尋求專業(yè)營養(yǎng)師或運(yùn)動師的科學(xué)指導(dǎo)，藥物等所謂的“躺瘦”秘訣，因?yàn)樗羌∪饣謴?fù)與生長不可或缺的元素。

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡飲食是關(guān)鍵，