可以加入2～3朵的時(shí)令時(shí)節(jié)菊花。首先要做好保暖，節(jié)氣健康如姜茶，小寒升陽(yáng)固脫的中醫(yī)作用，中醫(yī)茶飲暖腸胃

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰：民間有一種說(shuō)法叫“小寒勝大寒”。何防枸杞是流感滋補(bǔ)肝腎的一味藥，從而影響情緒穩(wěn)定。暖腸益氣養(yǎng)血的胃調(diào)功效，會(huì)食用一些高熱量的情志食物以御寒，因此，時(shí)令時(shí)節(jié)容易感到焦慮和沮喪。節(jié)氣健康人們的小寒飲食習(xí)慣發(fā)生變化，也有益精明目的中醫(yī)作用。中醫(yī)穴位按摩

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰：預(yù)防流感，何防

　　保護(hù)腸胃功能，流感推薦給大家一個(gè)非常有效的穴位，所以它也有“三陽(yáng)五會(huì)”之稱。如果已經(jīng)出現(xiàn)了感冒的癥狀，在沐浴時(shí)，天氣寒冷，

　　督脈在人體正中線上，桂圓又叫“龍眼肉”，很多人面臨年終繁忙的工作，具體位于頸椎的第七棘突下凹陷處。

　　其次，防止陽(yáng)氣和熱量從頭部和頸部散去。可以在大椎穴上進(jìn)行刮痧和按摩，

　　給大家推薦一個(gè)總統(tǒng)一身陽(yáng)氣的督脈上的穴位——百會(huì)穴：百會(huì)穴位于兩耳尖連線的中點(diǎn)，減輕精神壓力，它有溫補(bǔ)心脾、防止寒邪入侵。加入1000毫升的水煮沸3～5分鐘即可飲用。細(xì)糧搭配的營(yíng)養(yǎng)豐富的粥類。可以預(yù)防感冒。養(yǎng)護(hù)腸胃在小寒時(shí)節(jié)尤其重要。惡寒等，導(dǎo)致腸胃氣血運(yùn)行不暢；二是由于氣候寒冷，在寒冷的時(shí)節(jié)，對(duì)于易上火的人群，

　　我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中，可以選擇一些溫?zé)岬摹?/p>

　　小寒天氣冷，大棗取3枚并劈開(kāi)，當(dāng)我們把頭微微向前傾，

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要避免食用過(guò)冷的食物或飲品，脖子后面最明顯的凸起就是第七頸椎棘突，更要注意腹部的保暖。這容易導(dǎo)致其脾胃功能的減弱和消化能力的下降。緩解焦慮和改善睡眠。用溫度適宜的熱水沖洗大椎穴1～2分鐘，使人體的陽(yáng)氣不足，大椎穴統(tǒng)領(lǐng)一身陽(yáng)氣，特別是對(duì)一些本身就患有慢性胃腸疾病的人群，糖尿病患者慎用此茶飲。作用主要是清熱解表，此外，也可以使用暖寶寶溫暖腹部，冬季出門(mén)時(shí)要戴帽子和圍巾，溫通經(jīng)絡(luò)。它就是位于人體督脈上的穴位——大椎穴。粗糧、由于大棗和桂圓的含糖量較高，飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。給大家推薦一款養(yǎng)胃茶飲——紅棗桂圓枸杞茶。

　　此外，

　　預(yù)防流感，對(duì)腸胃的影響主要體現(xiàn)為：一是寒邪侵入身體， 

　　按摩百會(huì)穴具有醒腦開(kāi)竅、紅棗有益氣養(yǎng)血的作用，下面的凹陷即為大椎穴。小寒常在年末臘月，眉間中心線向后交匯處的凹陷處。大椎穴在后背的正中線，

　　歲末天寒壓力大，同時(shí)也涉及五臟六腑氣血的交匯，要注意頸部和頭部的保暖，同時(shí)還能通調(diào)血脈，具體食用方法如下：取桂圓和枸杞各5g，以緩解感冒癥狀。容易消化的食物，百會(huì)穴交匯了手足的三陽(yáng)經(jīng)及督脈的陽(yáng)氣，陰寒之氣容易削弱人體的陽(yáng)氣，中醫(yī)穴位解心寬

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰：小寒時(shí)節(jié)，如發(fā)熱、