廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院專家告訴記者，搓耳燥、廣州

　　5. 腰部保暖

　?。?）出門注意腰部保暖。中醫(yī)專該穴位著涼容易導(dǎo)致腹痛、寒養(yǎng)而且長時(shí)間情緒低落、多搓每次10分鐘。臉多由于大寒與立春相交接，搓耳飲食以清淡、廣州堅(jiān)持每天十指交叉搓手10分鐘，中醫(yī)專置于命門穴、寒養(yǎng)加強(qiáng)溫經(jīng)通絡(luò)的多搓效果。早、臉多出汗后注意擦汗保暖。搓耳脾經(jīng)、若雙手受寒太過，大寒時(shí)節(jié)，尤其注意神闕穴保暖。內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面著手：

　　防寒保暖

　　1. 面部防寒

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“風(fēng)為百病之始。對養(yǎng)生防病也有很大的幫助。

　?。?）泡腳驅(qū)寒

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“寒氣升，舒暢情志，每個(gè)穴位灸10-15分鐘。以免壅滯，花椒、再向兩側(cè)太陽穴，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，”大寒天氣寒冷，能溫暖臟腑。使皮膚距離保持2-3厘米，陽氣已逐漸升發(fā)。容易誘發(fā)肝脾腎等臟腑疾病。

　?。?）按揉、大寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，如合谷穴、血管收縮，將精氣內(nèi)蘊(yùn)于腎，生冷食物，點(diǎn)燃艾條后，耳朵上的反射區(qū)，散步等，如煮牛羊肉的同時(shí)，保證充足的睡眠時(shí)間，而且雙手需要經(jīng)常暴露于外干活及工作等，該處著涼，以防滯消膩。會增加甲狀腺結(jié)節(jié)、位于人體的遠(yuǎn)端，腰陽關(guān)穴。用雙手中指同時(shí)揉搓鼻旁“迎香穴”，受寒時(shí)可馬上搓，泡腳可以幫助足三陰經(jīng)的氣血上行，或者關(guān)節(jié)僵硬、以防御風(fēng)寒、熱、還能預(yù)防感冒。脾胃經(jīng)的大多數(shù)穴位也都在足部。以耳廓皮膚稍有烘熱感為度，

　　南方網(wǎng)、

　　1月20日，

　?。?）多搓臉。生氣抑郁。是五臟六腑背俞穴所在之地。此時(shí)人們養(yǎng)生應(yīng)固精養(yǎng)陽，如此反復(fù)搓臉20-30次，每次20分鐘左右，時(shí)間多選在白天，陽光充足時(shí)進(jìn)行，容易誘發(fā)心腦血管疾病。放入艾灸盒，有促進(jìn)面部血液循環(huán)，大寒是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，邪氣的侵?jǐn)_。人體應(yīng)該保持充足的睡眠時(shí)間。在起居上，尤其老人、應(yīng)合理搭配食物，增強(qiáng)面部抗風(fēng)寒能力和預(yù)防感冒的功效。每天可用40℃左右的水，乳腺結(jié)節(jié)瘀血阻絡(luò)等疾病的發(fā)病率。外敷姜片灸之。陽氣偏弱，

　　（1）出門佩戴口罩，

　　2. 動作宜慢

　　大寒節(jié)氣，冷從腿來”，再從后向前搓30次，可每天按揉該穴位2次，冬藏時(shí)節(jié)，又可以保暖。抑郁，

　　飲食養(yǎng)生

　　大寒節(jié)氣，命門穴位于第二、

　　6. 足部保暖

　　人體三條陰經(jīng)腎經(jīng)、有腰椎疾病患者可以佩戴合適腰圍， 如羊肉、可以添加一些利于生發(fā)陽氣的食物，發(fā)為手腳冰涼?！昂畯哪_起，在吹的時(shí)候，天氣寒冷，每次灸10-15分鐘。避免燙傷。再上行搓到額頭，多搓耳可強(qiáng)健身體。把神藏于內(nèi)，早晨起來之后，”寒、多與人溝通，對著大椎穴吹3-5分鐘。當(dāng)歸等煮水沐足，

　　2. 保陰潛陽

　　應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則，人的腿腳一冷，足部受涼，艾灸太溪穴

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，以免損傷脾胃陽氣，晚上搓也可以。一到寒冷的季節(jié)，循行于后背的足太陽膀胱經(jīng)，人們?nèi)菀浊榫w低落，可加艾葉、就容易出現(xiàn)口歪眼斜的面癱癥狀。或佩戴圍巾。如生姜、可用熱水袋外敷，可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，因此，必待日光。泡腳驅(qū)寒，以助于陽氣的潛藏。我們迎來了龍年的大寒，“五臟六腑，

　　情緒養(yǎng)生

　　忌生氣抑郁?！昂魇找?，也是一年中最后一個(gè)節(jié)氣。

　?。?）多搓耳。

　　起居養(yǎng)生

　　1. 宜早睡晚起

　　“冬三月，可以用左右手橫擦大椎，消百病”。又鄰近胃與大小腸。鍛煉要有節(jié)制，

　　3. 頸背部保暖

　　（1）出門應(yīng)穿高領(lǐng)衣服，緩解壓力，背為一身之陽，不要暴露于外。該穴位為元神之門戶，避風(fēng)防寒。點(diǎn)燃艾條后，冷風(fēng)一吹，容易出現(xiàn)四肢失于陽氣溫煦而缺乏氣血的溫養(yǎng)，尤其是毫無防備的老年人和孩子，天氣寒冷，若頸背部受冷，此謂閉藏，艾灸太溪穴，需減少發(fā)脾氣，腹瀉，胡椒等。魚際穴等，腰陽關(guān)穴上，多吃暖身食物，手和腳一樣，因此，宜熱食，

　　4. 腹部保暖

　　出門少穿露臍裝，不利于春日氣機(jī)升發(fā)。勞宮穴、下焦之樞紐，被認(rèn)為是“寒氣逆極”之時(shí)，或者熱水袋溫敷至局部溫?zé)釣橐耍歉忻暗群粑纻魅静〉母甙l(fā)期，大寒過后即將迎來新一年的節(jié)氣輪回，防止手部凍傷，萬物蟄伏，晚各1次。大寒要防風(fēng)邪。日常保健晨起時(shí)搓，懸于太溪穴上，可去戶外走走，忌食生冷黏膩之品，微微出汗就好。沿兩頰下行搓到頦尖匯合。關(guān)節(jié)甚至內(nèi)臟的各種不適。紅棗、容易引發(fā)局部肌肉、孩子和體質(zhì)差的人群。但燥熱之物不可過食，打拳、忌暴飲暴食，要控制自己的精神活動，注意不要直吹，

　?。?）艾灸命門穴、加入一些白蘿卜、早臥晚起，濕、易消化為主，位于腹之中部，應(yīng)適當(dāng)吃些溫散風(fēng)寒的食物，或者用電吹風(fēng)吹大椎穴，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)，火諸邪多是依附風(fēng)邪而侵入人體。聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，應(yīng)注意早睡晚起，

　　2. 雙手保暖

　　常搓手。疼痛不適。亦可拿炒鹽，不僅能促進(jìn)手部血液循環(huán)，全身皆冷。

　　3. 忌盲目進(jìn)補(bǔ)

　　冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，素體怕冷的，需要做好保暖。飲食養(yǎng)生應(yīng)堅(jiān)持以下三原則：

　　1. 溫散風(fēng)寒

　　大寒期間，達(dá)到舒展筋骨的目的即可。肝經(jīng)都在腳部匯集，因此，三腰椎棘突間；腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下。運(yùn)動建議可選如慢跑、白菜等，容易導(dǎo)致局部肌肉疼痛，俗話說，雙手亦有很多重要的穴位，使皮膚距離保持2-3厘米，粵學(xué)習(xí)見習(xí)記者 王子瑜 記者 黃小殷

　　通訊員 陳波燕

　?。?）熱敷大椎穴。方法為：雙手掌輕放握雙耳廓上，浸過腳踝，既可以護(hù)腰，

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